Aula de Pilates
Uma aula de Pilates em grupo é uma ótima forma de fortalecer o corpo, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade. É indicada tanto para iniciantes quanto para pessoas que já têm alguma experiência com exercícios físicos.
Os exercícios são de baixo impacto, o que significa que são suaves para as articulações, mas ao mesmo tempo desafiadores para os músculos. A aula foca bastante na concentração e na coordenação dos movimentos com a respiração, ajudando a aliviar o estresse e melhorar a consciência corporal.
Não é necessário ter experiência prévia, já que o instrutor vai adaptando os exercícios ao nível de cada participante. Ao longo do tempo, tu vais perceber uma melhora na força, na flexibilidade e no equilíbrio. Além disso, as aulas em grupo têm um ambiente social e encorajador, o que pode tornar a prática mais agradável e motivadora.
Pilates
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Como funciona
No início da aula, o instrutor geralmente dá uma breve explicação sobre os princípios do Pilates, que incluem o controle da respiração, o alinhamento do corpo e o fortalecimento do core (músculos abdominais e lombares). Durante a aula, tu farás uma série de movimentos controlados, que podem ser realizados no chão (com o auxílio de tapetes) ou com o uso de equipamentos leves, como bolas e faixas elásticas.
