Aula de Endurance/Bootcamp
Queres melhorar o teu fôlego, resistência e ainda queimar muitas calorias? A aula de Endurance é perfeita para ti!
Nesta actividade em grupo, trabalhamos principalmente o condicionamento físico e a resistência cardiovascular, com exercícios de intensidade moderada a elevada, que desafiam o teu corpo de forma segura e motivadora.
Combinamos movimentos como corrida, bicicleta, corda, circuitos funcionais e outros exercícios dinâmicos para aumentar a tua capacidade de manter o esforço durante mais tempo — tudo isto ao som de música animada e com o incentivo do instrutor e do grupo!
Não precisas de ter experiência! Cada pessoa segue ao seu próprio ritmo, e o instrutor adapta os exercícios ao teu nível. Vem transpirar, superar-te e divertir-te connosco!
É um treino em grupo com vários exercícios isolados e multiarticulares que utilizam o peso do próprio corpo, Dumbells, Quettlebells, barras, discos, elásticos, cordas, barras e equipamentos de aeróbico para trabalhar o corpo de forma a melhorar a capacidade de resistência respiratória, cardíaca e muscular.
Endurance/Bootcamp
Como funciona
O Bootcamp é uma combinação poderosa de resistência cardiovascular e treino funcional de alta intensidade, inspirada nos treinos militares. E o Endurance tem o ritmo mais voltado para circuito.
No início, o instrutor orienta sobre os equipamentos a utilizar, como cordas, kettlebells, elásticos ou bolas medicinais. Cada participante escolhe os acessórios e adapta a intensidade dos exercícios ao seu próprio ritmo.
A sessão começa com um aquecimento dinâmico, seguido por circuitos que incluem corrida, saltos, agachamentos, flexões e exercícios com pesos. Estes exercícios são realizados em intervalos, promovendo a queima calórica e o fortalecimento muscular.
Apesar de exigir um nível moderado de força, flexibilidade e capacidade cardiovascular, a aula proporciona um elevado gasto calórico.
Ideal para quem procura melhorar a resistência física, aumentar a energia e superar os seus próprios limites.
