Step
A aula de Step é uma atividade aeróbica em grupo que combina movimentos coreografados com subidas e descidas de uma plataforma ajustável chamada step (degrau). Ao ritmo de músicas animadas, os participantes executam sequências que trabalham simultaneamente o corpo e a mente.
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Melhoria da capacidade cardiovascular e respiratória
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Desenvolvimento da coordenação motora, ritmo e memória
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Aumento da resistência muscular
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Fortalecimento de ossos, tendões e ligamentos
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Queima calórica significativa: em média, 300 a 500 calorias por sessão de 30 a 70 minutos
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Alívio do stress e sensação de bem-estar
Esta aula é perfeita para quem procura uma forma divertida e eficaz de melhorar a forma física, ao som de músicas contagiantes e num ambiente de grupo motivador.
STEP
Como funciona
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Equipamento: Cada participante utiliza o seu próprio step, ajustando a altura conforme o nível de condicionamento físico.
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Estrutura da aula:
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Aquecimento: Movimentos leves para preparar o corpo.
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Parte principal: Sequências coreografadas que combinam passos básicos e avançados.
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Desaceleração e alongamento: Para promover a recuperação muscular.
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Adaptação: Os movimentos podem ser ajustados em intensidade e complexidade, tornando a aula acessível tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados.
